כיצד לעשות Advasana, היתרונות שלה ואמצעי זהירות

מה זה אדוואסנה

אדוואסנה זוהי האסאנה הטובה להרפיה.

ידוע גם כ: תנוחת נטייה, תנוחת גופה הפוכה, אדהב אסאן, אדווה אסנה

איך להתחיל את האסאנה הזו

• שכב על הבטן.
• מתח את שתי הידיים קדימה בכל צד של הראש.
• הרגע את כל הגוף באותו אופן כפי שתואר עבור Shavasana.

איך לסיים את האסאנה הזו

• הישארו בתנוחה למשך זמן מה ואז שחררו את הגוף והירגעו.

סרטון הדרכה

https://www.youtube.com/hashtag/advasana

היתרונות של Advasana

על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן^(YR/1)

1. אסאנה זו שימושית לאנשים עם דיסק חלק, צוואר קשיח וגזרה כפופה.
2. אנשים אלה ימצאו בה לא רק אסאנה שימושית למחלתם, אלא גם תנוחת שינה מצוינת.

יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע Advasana

לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן^(YR/2)

1. עבדו תמיד במסגרת היכולת שלכם.
2. לעולם אל תעבור לכאב.
3. תהנה מהפוזה, והקשיב לגוף שלך.
4. זוהי ההגנה הטובה ביותר שלך למניעת פציעה.

לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.

היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה

בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.

• יוגה קדם קלאסית
• יוגה קלאסית
• פוסט יוגה קלאסית
• יוגה מודרנית

יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.

יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.

סיכום
Advasana עוזרת להגביר את הגמישות של השרירים, משפרת את צורת הגוף, מפחיתה מתח נפשי, וכן משפרת את הבריאות הכללית.