איך לעשות Baddha Padmasana, היתרונות שלה ואמצעי זהירות

מה זה Baddha Padmasana

באדהא פדמסאנה מתיחה זו אינה משימה קלה, אך אם תתרגל אותה נכון היא תיתן תועלת לגופך.

• אסאנה זו יעילה מאוד לעצירות כרונית ומונעת היווצרות דלקת פרקים בברכיים.

ידוע גם כ: תנוחת לוטוס קשורה, תנוחת לוטוס מוסתרת, Badd או Badh Pad Asan, Bandha Padmasana

איך להתחיל את האסאנה הזו

• שב בתנוחת לוטוס (פדמסאנה).
• בזמן הנשיפה סובב מעט ימינה והושיט יד אחורה ביד ימין כדי לאחוז בבוהן הגדולה הימנית שלך.
• לִשְׁאוֹף.
• שוב בזמן הנשיפה, סובב מעט שמאלה והושיט יד אחורה ביד שמאל כדי לאחוז בבוהן השמאלית.
• שמרו על האסאנה זמן רב ככל האפשר, והאריכו את משך הזמן בהדרגה ובקלות.
• אל תשכח לשאוף ולנשוף כרגיל.

איך לסיים את האסאנה הזו

• כדי לשחרר, שחררו את הידיים וחזרו לאט לפדמאסנה.

סרטון הדרכה

היתרונות של Baddha Padmasana

על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן^(YR/1)

1. מפחית כאבי פרקים.
2. משפר את מערכת העיכול, התיאבון.
3. משפר את תפקודי הכבד.

יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע Baddha Padmasana

לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן^(YR/2)

1. לא עבור האנשים שהם חולי כיב קיבה, טחול ולב מוגדלים, ריאות וכו’.
2. מחלות.

לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.

היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה

בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.

• יוגה קדם קלאסית
• יוגה קלאסית
• פוסט יוגה קלאסית
• יוגה מודרנית

יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.

יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.

סיכום
Baddha Padmasana מועיל בהגברת גמישות השרירים, משפר את צורת הגוף, מפחית מתח נפשי, וכן משפר את הבריאות הכללית.