איך לעשות Ardha Pavanmuktasana, היתרונות שלה ואמצעי זהירות

מה זה Ardha Pavanmuktasana

Ardha Pavanmuktasana המילה הסנסקריט ארדה פירושה חצי, פאוואנה פירושה אוויר או רוח ומוקטה פירושה חופש או שחרור, לכן זוהי “תנוחת הקלת הרוח” המכונה כך מכיוון שהיא מסייעת בשחרור גזי עיכול כלואים מהקיבה והמעיים

ידוע גם כ: תנוחת חצי משחררת רוח, תנוחת שחרור רוח קלה, תנוחת לחיצת ברך רכה, Ardha Pavan או Pawan Mukt Asan, Pavana או Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana

איך להתחיל את האסאנה הזו

• שכבו על הגב ב-Shavasana. כעת כופפו את הרגל ומשכו אותה בשתי ידיכם.
• הנח את הברך על החזה התחתון.
• הישאר בתנוחה למשך זמן מה ואז נסה את אותו הדבר עם הרגל השנייה.

איך לסיים את האסאנה הזו

• כדי לשחרר, חזור לתנוחת השוואסנה והירגע.

סרטון הדרכה

היתרונות של Ardha Pavanmuktasana

על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן^(YR/1)

1. אסאנה זו מסדירה את הרוח בגוף.
2. זה מקל על עצירות ובעיות עיכול.
3. זה מפחית השמנת יתר ושומן מוגזם של הבטן.
4. זה עוזר להרחיק את מחלת הריאות והלב.
5. עבור אנשים הסובלים מגזים וחומציות, יש לו השפעה מועילה מיידית.
6. זה שימושי גם בטיפול באימפוטנציה, סטריליות ובעיות מחזור.

יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע Ardha Pavanmuktasana

לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן^(YR/2)

1. נשים בהריון לא צריכות לבצע אסאנה זו.
2. הימנע מאסאנה זו אם יש לך בעיה של סיאטיקה והחלקת דיסק.

לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.

היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה

בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.

• יוגה קדם קלאסית
• יוגה קלאסית
• פוסט יוגה קלאסית
• יוגה מודרנית

יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.

יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.

סיכום
Ardha Pavanmuktasana מועיל בהגברת גמישות השרירים, משפר את צורת הגוף, מפחית מתח נפשי, כמו גם משפר את הבריאות הכללית.