איך לעשות Anjaneyasana, היתרונות שלה ואמצעי זהירות

מה זה Anjaneyasana

Anjaneyasana Anjaneyasana נקרא על שמו של אל הקוף ההודי הגדול. באסנה זו הלב מחובר לחלק התחתון של הגוף, מה שמאפשר לפראנה הזדמנות לזרום כלפי מטה ולמעלה.

ידוע גם כ: תנוחת רגליים מפוצלת, תנוחת רגל מפוצלת, תנוחת לונג, אנג’ניי או אנג’ני אסאן, אנג’נייה אסנה

איך להתחיל את האסאנה הזו

• התחל עם הידיים ישירות מתחת לכתפיים ולברכיים, ברוחב הירכיים ומתחת לירכיים שלך – כפות הרגליים ישרות מאחורי הברכיים.
• הביאו את רגל ימין קדימה בין הידיים כך שהקרסול והברך יהיו בקו אחד ועצם השוק ישרה למעלה ולמטה.
• השתמש בזרוע ימין כדי להדק את השוק פנימה לקו האמצע של הגוף.
• סלסל את האצבעות האחוריות מתחת והרם את הברך הרחק מהקרקע.
• לחץ בחזרה לתוך העקב השמאלי כשאתה מרימה את שריר הירך השמאלי למעלה לשמיים ושורש עצם הזנב מטה וקדימה.
• כלומר: הרגל האחורית טעונה ומתרוממת בעוד הרגל הקדמית רכה ומתמסרת – עצם הזנב ננעצת בחלל שביניהם.
• צייר את השכמות על הגב ואפשר ללב שלך להתרומם בחגיגה.

איך לסיים את האסאנה הזו

• כופפו את הברך האחורית וחזרו לתנוחת השולחן וחזרו על הצד השני.

סרטון הדרכה

היתרונות של Anjaneyasana

על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן^(YR/1)

1. מייצבי חוטפי הירך הופכים לגוון.
2. השרירים בזרועות ובכתפיים מתחזקים ומתחזקים.
3. רבים מהשרירים, הגידים והרצועות הקטנים יותר בברך נמתחים גם הם.

יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע Anjaneyasana

לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן^(YR/2)

1. זכור שהברך הקדמית שלך צריכה להישאר קדימה ישירות מולך ואינה שומטת את הברך פנימה או החוצה.

לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.

היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה

בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.

• יוגה קדם קלאסית
• יוגה קלאסית
• פוסט יוגה קלאסית
• יוגה מודרנית

יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.

יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.

סיכום
Anjaneyasana מועיל להגביר את הגמישות של השרירים, משפר את צורת הגוף, הפחתת מתח נפשי, וכן משפר את הבריאות הכללית.