מה זה דרדהסאנה
dradhasana זוהי היציבה עם נוטה צד ימין הנחשבת למתאימה ביותר לשינה.
ידוע גם כ: יציבה יציבה, תנוחת צד יציבה, יציבה יציבה (צדדית), דראדה אסנה, דראש אסאן
איך להתחיל את האסאנה הזו
- שכבו על צד ימין של הגוף במצב של רגיעה.
- שמור את הזרוע הימנית מתחת לראש כאילו בשביל כרית.
- האריכו את הרגליים במלואן והניחו רגל אחת על השנייה.
איך לסיים את האסאנה הזו
- כדי לשחרר, שכב בסוואסנה והירגע.
סרטון הדרכה
היתרונות של Dradhasana
על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן(YR/1)
- שכיבה על צד ימין מעדיפה ריקון של הבטן בזמן מנוחה. כאשר התנועות הפרסיסטליות הן מינימליות, היא מקלה על תנועות הנשימה ומציעה הרפיה טובה.
יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע דרדהאסנה
לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן(YR/2)
- אנשים עם פציעת גב צריכים להתייעץ עם הרופא שלהם לפני התרגול.
לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.
היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה
בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.
- יוגה קדם קלאסית
- יוגה קלאסית
- פוסט יוגה קלאסית
- יוגה מודרנית
יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.
יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.
סיכום
Dradhasana מועיל להגביר את הגמישות של השרירים, משפר את צורת הגוף, הפחתת מתח נפשי, וכן משפר את הבריאות הכללית.
