איך לעשות את Sarvangasana 2, היתרונות שלה ואמצעי זהירות

מה זה Sarvangasana 2

Sarvangasana 2 זוהי הווריאציה של Sarvangasana-1. תנוחה זו קשה יותר מהתנוחה הראשונה כי באסנה זו לא תינתן תמיכה לגב.

ידוע גם כ: מעמד כתף מורחב, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan

איך להתחיל את האסאנה הזו

• התחל מתנוחת כתף נתמכת (Sarvangasana-1).
• תן לשתי הידיים שלך לנוח על הקרקע לכיוון הגב.
• להיות בתפקיד לזמן מה.

איך לסיים את האסאנה הזו

• כדי לשחרר, הניחו את הרגליים על הרצפה, תנו לעצמכם להירגע בתנוחה נוחה.

סרטון הדרכה

היתרונות של Sarvangasana 2

על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן^(YR/1)

1. לאסאנה זו יש את הכוח המגרה של טוניקות.
2. הגוף כולו מתון בזרימת דם מוגברת.
3. חומר פסולת היוצר רעל מסולק בקלות.

יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע Sarvangasana 2

לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן^(YR/2)

1. הריון: אם את מנוסה בתנוחה זו, תוכלי להמשיך לתרגל אותה עד סוף ההריון. עם זאת, אל תשתמש בתרגול של Sarvangasana לאחר שנכנסת להריון.
2. לא עבור אנשים שיש להם בעיה של שלשולים, כאבי ראש, לחץ דם גבוה, מחזור, פציעת צוואר.

לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.

היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה

בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.

• יוגה קדם קלאסית
• יוגה קלאסית
• פוסט יוגה קלאסית
• יוגה מודרנית

יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.

יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.

סיכום
Sarvangasana 2 מועיל בהגברת גמישות השרירים, משפר את צורת הגוף, מפחית מתח נפשי, וכן משפר את הבריאות הכללית.