מה זה Ardha Chandrasana 2
Ardha Chandrasana 2 אסאנה זו דומה לאושטראסנה (תנוחת הגמל). אסאנה זו היא וריאציה נוספת של Ardha-Chandrasana.
ידוע גם כ: תנוחת חצי ירח 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
איך להתחיל את האסאנה הזו
- התחל עם אושטראסנה (תנוחת גמל), עמוד על הברכיים והניח את שתי הידיים על החזה.
- שאפו וקחו את הצוואר והראש לאחור ותוך כדי כך, קח את אזור המותניים הקדמיים קדימה.
איך לסיים את האסאנה הזו
- הישארו בתנוחה למשך זמן מה ואז שחררו את היציבה והירגעו בתנוחה נוחה.
סרטון הדרכה
היתרונות של Ardha Chandrasana 2
על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן(YR/1)
- אסאנה זו מותחת את הירך העליונה והתחתונה ואת הברכיים.
- אסאנה זו מחממת את כל עמוד השדרה והאגן.
- זה יפתח את בית החזה ויאפשר נשימה עמוקה יותר.
- נקודת המיקוד היא עמוד השדרה.
יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע Ardha Chandrasana 2
לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן(YR/2)
- לא עבור האנשים שיש להם בקע, פציעה או דלקת לאחרונה או כרונית בברך, כתף, צוואר או גב.
לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.
היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה
בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.
- יוגה קדם קלאסית
- יוגה קלאסית
- פוסט יוגה קלאסית
- יוגה מודרנית
יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.
יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.
סיכום
Ardha Chandrasana 2 מועיל בהגברת גמישות השרירים, משפר את צורת הגוף, מפחית מתח נפשי, וכן משפר את הבריאות הכללית.
