מהי טיריאקה טדסנה
טיריאקה טדסאנה Tiriyaka-Tadasana היא רצועת עצים מתנדנדת. ניתן לראות את התנוחה הזו בעצים כאשר רוח נושבת.
ידוע גם כ: תנוחת מתיחה בכיפוף צד, תנוחת עץ דקל מתנדנד, טיריאקה-טאדה-אסנה, טריאק-טד-אסאן
איך להתחיל את האסאנה הזו
- קח את אותה עמדה כמו Tadasana מבלי להרים את הריפוי.
- מתחו את הגוף למעלה והתכופפו לכיוון שמאל מהמותן והחזיקו את העמדה למשך זמן מה.
- חזור לעמדה המוקדמת והירגע.
- התכופף ימינה והחזק למשך זמן מה.
איך לסיים את האסאנה הזו
- כדי לשחרר, חזרו למנח הקדם והרפי את הגוף.
סרטון הדרכה
היתרונות של Tiriyaka Tadasana
על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן(YR/1)
- מנקה וגוון את כל מערכת העיכול.
- מצויין לעודף טמאס וראג’ס, מצנן מאוד בקיץ, מקל על הנפש והגישה, טוב לדיכאון.
- הוא מסיר מצבים רעילים של הדם והרקמות שנגרמים מתסיסה של פסולת מעיים, ריקבון ופירוק ובכך מגביר את תפקוד המעיים.
יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע טיריאקה טדאסנה
לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן(YR/2)
- לא לחולי לב, לתשושים מאוד ולסובלים מיתר לחץ דם, בצקות, מיימת ומחלות קשות במעיים ללא השגחה של מטפל יוגה.
לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.
היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה
בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.
- יוגה קדם קלאסית
- יוגה קלאסית
- פוסט יוגה קלאסית
- יוגה מודרנית
יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.
יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.
סיכום
Tiriyaka Tadasana מועילה להגברת גמישות השרירים, משפרת את צורת הגוף, מפחיתה מתח נפשי, וכן משפרת את הבריאות הכללית.
