איך לעשות את טיריאקה דנדאסנה, היתרונות שלה ואמצעי זהירות

מה זה טיריאקה דנדאסנה

טיריאקה דנדאסנה בזמן ישיבה בדנדאסנה עליך לסובב את המותניים שלך לאחור עם הידיים, זה נקרא טיריאקה-דנדאסנה.

ידוע גם כ: תנוחת צוות מעוותת, טיריאקה דונדאסנה, טיריאקה דונדה אסאנה, תנוחת טיריאק דאנד, טיריאקה דאנדאסנה,

איך להתחיל את האסאנה הזו

• התחל מישיבה בדנדאסנה.
• תן לזרוע השמאלית שלך לנוע לכיוון הגב השמאלי שלך.
• כעת סובב את פלג הגוף העליון שלך לאחור עם זרוע ימין באותו צד.
• שמור על רגליים ישרות.
• כדי לשחרר, חזור למצב הראשון והירגע.

איך לסיים את האסאנה הזו

• כדי לשחרר, חזור למצב הראשון והירגע.

סרטון הדרכה

היתרונות של Tiriyaka Dandasana

על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן^(YR/1)

1. זה מותח את עמוד השדרה והופך אותו לגמיש.
2. זה גם מותח את הכתפיים והזרועות והופך אותן לחזקות.

יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע טיריאקה דנדאסנה

לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן^(YR/2)

1. האנשים שיש להם פציעה כלשהי בגב לא צריכים לנסות לעשות את האסאנה הזו.
2. אבל לאחר החלמה מהפציעה אתה יכול לעשות אסאנה זו על ידי התייעצות עם הרופא שלך.

לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.

היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה

בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.

• יוגה קדם קלאסית
• יוגה קלאסית
• פוסט יוגה קלאסית
• יוגה מודרנית

יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.

יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.

סיכום
טיריאקה דנדאסנה מועילה להגברת גמישות השרירים, משפרת את צורת הגוף, מפחיתה מתח נפשי, וכן משפרת את הבריאות הכללית.