Як робити Макарасану 3, її переваги та запобіжні заходи

Що таке Макарасана 3

Макарасана 3 Ця асана дорівнює макарасані-2, але в цій асані ноги складені.

Також знати як: Поза крокодила, Поза Кроко, Дельфін, Макара Асан, Макар Асан, Макр, Магар, Магармач, Магармач, Гадіал Асана, Макрасана

Як почати цю асану

• Ляжте лежачи (Адвасана).
• Обидві ноги будуть разом, долоні впираються в землю, руки біля тіла.
• Тепер поставте руки перед обличчям, підніміть обличчя і нехай обидві ваші руки покладаються на обидві сторони підборіддя.
• Тепер підніміть обидві ноги вгору і поставте обидві п’яти на сідниці.

Як закінчити цю асану

• Залишайтеся в позі деякий час, а потім відпустіть позу і розслабтеся.

Відеоурок

Переваги Макарасани 3

Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче^(YR/1)

1. Дуже корисний при спондиліті Лісового регіону.
2. Він також підтримує гнучкість хребта і дає вправу для нервів, прикріплених до хребта.
3. Це також корисно при ішіасі.

Перед виконанням Макарасани 3 слід вжити заходів обережності

Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів^(YR/2)

1. Якщо хтось хворий на рак або туберкульоз хребта, це не слід практикувати.

Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.

Історія та наукова база йоги

Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.

• Докласична йога
• Класична йога
• Посткласична йога
• Сучасна йога

Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.

Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.

РЕЗЮМЕ
Макарасана 3 сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.