Що таке Лоласана
Лоласана Лоласана (Поза підвіски) — це початковий баланс рук, який представляє досвід, який вимагає сміливості: сміливості, необхідної, щоб буквально піднятися з підлоги.
Також знати як: Поза з розмахом, поза підвіски, Лол Асан, Лола Асана, Утітападмасана, Утхіта/Утіта-Падма Асана, Утіт падм Асан
Як почати цю асану
- Почніть з Падмасани і опустіть руки на підлогу на зовнішній стороні стегон.
- Зробіть вдих і натисніть на долоні, втягуючи живіт і піднімаючи ноги і сідниці від підлоги.
- Зробіть кілька вдихів і відпустіть.
Як закінчити цю асану
- Щоб розслабитися, поверніться в положення падмасани, розслабте ноги і розслабтеся.
Відеоурок
Переваги Лоласани
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- Зміцнює м’язи живота і рук. Лоласана розвиває усвідомлення в ядрі тіла.
- Це допомагає розвинути силу живота та рук, заохочуючи до використання уддіян бандх.
Перед виконанням лоласани необхідно вжити заходів обережності
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- Не для людей, які нещодавно отримали чи хронічні травми зап’ястя чи спини.
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Лоласана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.
