Як робити Конасана 1, її переваги та запобіжні заходи

Що таке Конасана 1

Конасана 1 Постава має форму кута, утвореного руками і ногами. Тому вона називається Конасана.

• У цій асані рівновага підтримується, коли долоні і п’яти міцно зафіксовані на землі.

Також знати як: Кутова поза, зворотна поза, Кона Асана, Кон Асан

Як почати цю асану

• Тримайте ноги близько один до одного.
• Тримайте руки перпендикулярно плечам і витягніть ноги.
• Зробіть вдих і за допомогою долонь і п’ят підніміть тулуб вгору.
• Зігніть шию назад.
• Руки тримайте прямими, а груди – до неба.

Як закінчити цю асану

• Щоб звільнитися, утримуйте це положення протягом восьми-десяти секунд.
• Потім повільно прийдіть у вихідне положення.

Відеоурок

Переваги Конасани 1

Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче^(YR/1)

1. Ця асана зміцнює плечі і полегшує розлади живота.
2. Це дає достатню навантаження для ніг і хребта.
3. Ця асана вважається різновидом Пашимоттанасани.
4. Тому, якщо його практикувати після практики Пашимоттанасани, це дає багато переваг.

Перед виконанням Конасани 1 слід вжити заходів обережності

Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів^(YR/2)

1. Уникайте цієї асани, якщо у вас є проблеми зі спондилітом шийного відділу, спондилітом поперекового відділу або гіпертонією.

Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.

Історія та наукова база йоги

Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.

• Докласична йога
• Класична йога
• Посткласична йога
• Сучасна йога

Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.

Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.

РЕЗЮМЕ
Konasana 1 сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.