Що таке Баласана 1
Баласана 1 Баласана – це поза відпочинку, яка може передувати або слідувати за будь-якою асаною. Він схожий на плід, тому його ще називають позою плода або гарбхасаною.
Також знати як: Поза дитини, поза дитини, поза плода, Бал Асан, Бала Асана, Гарбхасана, Гарбха Асана, Гарабх Асан
Як почати цю асану
- Спочатку встаньте на коліна на підлогу.
- Торкніться великими пальцями ніг разом і сядьте на п’яти, а потім розведіть коліна так само, як і стегна.
- Видихніть і опустіть тулуб між стегон.
- Розширте крижі через задню частину таза і звузьте точки стегон до пупка, щоб вони прилягали до внутрішньої частини стегон.
- Подовжте куприк від задньої частини таза, підніміть основу черепа від задньої частини шиї.
- Відчуйте, як вага передніх плечей широко розтягує лопатки через спину.
- Баласана — поза спокою.
- Залишайтеся від 30 секунд до кількох хвилин. Початківці також можуть використовувати Баласану, щоб відчути смак глибокого нахилу вперед, коли тулуб спирається на стегна.
- Залишайтеся в позі від 1 до 3 хвилин.
Як закінчити цю асану
- Щоб піднятися, спочатку подовжте передню частину тулуба, а потім на вдиху підніміть грудну клітку від нижньої частини хребта.
Відеоурок
Переваги Баласани 1
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- М’яко розтягує стегна, стегна та щиколотки.
- Заспокоює мозок і допомагає зняти стрес і втому.
- Знімає біль у спині та шиї, коли виконується з підтримкою голови та тулуба.
Запобіжні заходи, які необхідно вжити перед виконанням Баласани 1
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- діарея.
- Вагітність.
- Травма коліна: уникайте Баласани, якщо у вас немає нагляду досвідченого вчителя.
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Баласана 1 сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.
