Що таке Ардха Халасана
Ардха Халасана Ця асана схожа на уттанападасану. Єдина відмінність полягає в тому, що в уттанападасані ступні піднімаються під кутом близько 30 градусів, а в Ардха-халасані – приблизно на 90 градусів.
Також знати як: Поза напівплуга, поза плуга, Адха хал Асан
Як почати цю асану
- Ляжте на спину, тримаючи обидві ноги разом.
- Тримайте долоні біля стегон, дивлячись на землю.
- Тепер зробіть вдих і підніміть праву ногу, наскільки це можливо, не згинаючи в коліні.
- Залишайтеся в цій позі деякий час.
- Потім повторіть асану лівою ногою.
Як закінчити цю асану
- Щоб розслабитися, видихніть і повільно опустіть ногу і розслабтеся.
Відеоурок
Переваги Ардха Халасани
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- Ця асана є відмінною вправою для тазової області.
- Будь-який біль у поперековому відділі через міцну поставу або тиск можна значною мірою виправити шляхом регулярної практики.
- Ардха-халасана також спалює зайвий жир в області стегон, стегон і живота.
Перед виконанням Ардха Халасани необхідно вжити заходів обережності
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- Не виконуйте цю асану, якщо у вас є такі проблеми:
- Страждають від високого артеріального тиску.
- Мають відшарування сітківки
- Відчуйте будь-який тиск у голові чи шиї
- У вас місячні
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Ардха халасана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.
