Що таке Адва Матсьясана
Адва Матсьясана У цій позі асани форма тіла схожа на рибу у воді. У цій асані можна плавати по воді без жодних рухів у цій асані.
Також знати як: Поза Риби лежачи, Адхо Матсья Асана, Адха Матсі Асан
Як почати цю асану
- Ляжте на землю на спину в шавасані.
- Тепер тримайте сідниці на підлозі, вдихніть і підніміть голову, плече, спину і надпліччя від підлоги, вигинаючи спину і піднімаючи груди вгору.
- Нахиліть голову назад і покладіть верхню частину голови на землю.
- Тепер підніміть лікті від підлоги і підніміть руки трохи нижче грудей і з’єднайте їх у долонях, пальці спрямовані прямо вгору (або, можна сказати, в Анджалі мудрі).
- Потім плавно вдихніть через ніздрі, щоб довше залишатися в позі.
Як закінчити цю асану
- Коли ви думаєте, що цього достатньо для вас або відчуваєте втому, поверніться до шавасани.
Відеоурок
Переваги Адва Матсьясани
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- Ця асана збільшує розмір грудної клітки.
- Зробіть шию гнучкою і міцною.
- Він розширює вітрову трубу і, таким чином, допомагає глибоко дихати.
- Добре впливає на тканини обличчя.
- Виправити розлади хребта.
Перед виконанням Адва Матсьясани необхідно вжити заходів обережності
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- Цю асану також можна спробувати з падамасаною, але новачкам не слід робити це з падамасаною, тому що перша асана буде легше для новачків.
- Особи, які страждають на мігрень, високий або низький кров’яний тиск і серйозні травми шиї або спини.
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Адва Матсьясана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.
