Що таке Самасана
Самасана У цій позі тіло залишається в симетричному положенні, тому воно називається Самасана. Це медитативна асана.
Також знати як: Симетрична поза, рівна постава, Сем Асан, Сама Асана
Як почати цю асану
- Розведіть обидві ноги і тримайте їх на відстані від 1 до 1,5 футів.
- Зігніть ліву ногу в коліні і торкніться стегна правої ноги таким чином, щоб п’ята впиралася в дітородний орган.
- Зігніть праву ногу в коліні і помістіть її стопу між стегном, а п’яту помістіть на ліву ногу.
- Тримайте зап’ястя обох рук на відповідних колінах і візьміть Дхьяна мудру.
- Продовжуйте нормальне дихання.
Як закінчити цю асану
- Зведіть руки біля талії.
- Випрямити праву ногу в коліні.
- Випрямити ліву ногу в коліні.
- Зведіть обидві ноги разом, прийміть позу сидячи.
Відеоурок
Переваги самасани
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- Оскільки хребет у цій асані тримається прямо, його функціонування значно покращується.
- Дхьяна мудра також допомагає стабілізувати пульс.
- Таким чином зменшується навантаження на м’язи, що в свою чергу зменшує навантаження на серце.
- Уповільнюється і дихання, сукупний ефект від усього цього – досягти концентрації розуму.
Перед виконанням самасани необхідно вжити заходів обережності
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- Людям, які страждають гідроцеле або збільшенням яєчок, не слід практикувати цю асану.
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Самасана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує розумове напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.
