Як займатися йога-мудрою, її переваги та запобіжні заходи

Що таке йога-мудра

Йога-мудра Слово «йогамудра» походить від двох слів — йога (усвідомлення) і мудра (друк). Йогамудра, таким чином, є «друком усвідомлення».

• Це гарантує, що ви досягнете найвищого рівня усвідомлення.

Також знати як: Поза психічного союзу, поза психічного союзу, йог-мудра асан, йогмудра асана

Як почати цю асану

• З положення сидячи на п’ятах притисніть сидячі кістки вниз.
• Відтисніть маківку голови від плечей і відчуйте подовження хребта.
• Заведіть руки за спину, переплітаючи пальці і, по можливості, зводячи п’яти долонь разом.
• Відштовхніть руки від плечей, дозволяючи рукам витягнутися, лопатки зібратися разом, а грудна клітка розширитися.
• Підніміть куприк і дозвольте підйому витягнути тулуб вперед над колінами, опустивши лоб на підлогу.
• Дозвольте своїм рукам натиснути на голову, притиснувши мізинці до підлоги перед собою.

Як закінчити цю асану

• Щоб розслабитися, натисніть передню частину ноги вниз і опустіть нижню частину хребта, повертаючись у вихідне положення.

Відеоурок

Переваги йога-мудри

Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче^(YR/1)

1. Зміцнює внутрішні органи черевної порожнини.
2. Він усуває запор і розлад шлунка.
3. Він стимулює роботу яєчників і матки у жінок.
4. Він усуває проблему передчасної еякуляції.
5. Це збільшує потужність пам’яті.
6. Видаляє надлишок жиру в області живота.
7. Це пробуджує «Кундаліні Шакті» (Змієва сила).
8. Людина стає єдиним з космічною свідомістю.

Запобіжні заходи, які слід вжити перед виконанням йога-мудри

Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів^(YR/2)

1. Хворим на цукровий діабет не слід виконувати цю асану.
2. Людям з серйозними захворюваннями очей, серця або спини слід уникати виконання цієї асани.

Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.

Історія та наукова база йоги

Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.

• Докласична йога
• Класична йога
• Посткласична йога
• Сучасна йога

Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.

Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.

РЕЗЮМЕ
Йога-мудра сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.