Що таке Ардха Чандрасана 2
Ардха Чандрасана 2 Ця асана схожа на уштрасану (позу верблюда). Ця асана є ще однією варіацією Ардха-Чандрасани.
Також знати як: Поза півмісяця 2, Ард Чандра Асан, Адха Чандер Асан
Як почати цю асану
- Почніть з уштрасани (пози верблюда), встаньте на коліна і покладіть обидві руки на груди.
- Зробіть вдих і відведіть шию і голову назад, і, роблячи це, відведіть передню область талії вперед.
Як закінчити цю асану
- Залишайтеся в положенні деякий час, а потім звільніть позу і розслабтеся в зручній позі.
Відеоурок
Переваги Ардха Чандрасани 2
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- Ця асана розтягує верхню і нижню частину стегна і коліна.
- Ця асана розігріває весь хребет і таз.
- Це відкриє грудну клітку, дозволяючи глибше дихати.
- Точкою фокусування є хребет.
Запобіжні заходи, які слід вжити перед виконанням Ардха Чандрасани 2
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- Не для людей, які мають грижу, недавні або хронічні травми або запалення коліна, плеча, шиї або спини.
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Ardha Chandrasana 2 допомагає підвищити гнучкість м’язів, покращує форму тіла, зменшує розумове напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.
