Що таке Шавасана
Шавасана Через Шавасану ми дійсно можемо зв’язатися з найглибшою з Анахата-чакри.
- У цій асані, коли ми відпускаємо все тіло в землю і дозволяємо повному впливу гравітації текти через нас, ми стримуємо і утримуємо Ваю Таттва.
Також знати як: Поза трупа, найбільш розслаблена поза, положення лежачи на спині, Савасана, Шав Асан, Сава Асана, Шава Мудра, Мрітасана, Мріта, Мріт, Мертва поза
Як почати цю асану
- Ляжте тихо на спину, як труп.
- Упріться руками в боки, а долоні вгору.
- Очистіть свій розум від думок.
- Зробіть довгі глибокі вдихи і перебувайте в абсолютно розслабленому стані.
Як закінчити цю асану
- Залишайтеся в позі десять хвилин, а потім відпустіть позу.
Відеоурок
Переваги шавасани
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- Ця асана розслабляє тіло, заспокоює мозок і допомагає зняти стрес і легку депресію.
- Він також зменшує головний біль, втому та безсоння.
- Сприяє зниженню артеріального тиску.
Перед виконанням Шавасани необхідно вжити заходів обережності
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- Травма спини або дискомфорт: виконуйте цю позу, зігнувши коліна та ступні на підлозі.
- У разі вагітності підніміть голову і груди на опорі.
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Шавасана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.
