Як виконувати Удхарва Тадасану, її переваги та запобіжні заходи

Що таке Удхарва Тадасана

Удхарва Тадасана Ця асана дорівнює тадасані, але руки цієї асани будуть з’єднані вгору.

Також знати як: Уддхава Тадасана, Поза гори збоку, Поза з нахилом, Удхарва Тада Асана, Удхарв Тад Асан

Як почати цю асану

• Встаньте прямо і подивіться вперед.
• Прийміть позицію Тадасани.
• Тепер покладіть пальці обох рук один в одного.
• Підніміть прямі руки до рук, а долоні повинні бути спрямовані вгору.
• Тепер повільно підніміть п’яти і встаньте на носочки.
• Підніміть п’яти якомога сильніше.
• По можливості витягніть корпус вгору.

Як закінчити цю асану

• Щоб розслабитися, поверніться в положення стоячи, а потім розслабтеся.

Відеоурок

Переваги Удхарва Тадасани

Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче^(YR/1)

1. Це покращує поставу.
2. Він також зміцнює стегна, коліна та щиколотки.
3. Підтягує живіт і сідниці.
4. Він позбавляє від радикуліту.
5. Це зменшує плоскостопість.

Перед виконанням Удхарва Тадасани слід вжити заходів обережності

Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів^(YR/2)

1. Не для людей, які мають проблеми з головним болем, безсонням, безсонням і низьким кров’яним тиском.

Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.

Історія та наукова база йоги

Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.

• Докласична йога
• Класична йога
• Посткласична йога
• Сучасна йога

Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.

Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.

РЕЗЮМЕ
Удхарва Тадасана допомагає підвищити гнучкість м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.