Що таке Тіріяка Дандасана
Тіріяка Дандасана Сидячи в дандасані, ви повинні вивернути талію назад руками, це називається тіріяка-дандасана.
Також знати як: Вивернута поза посоха, Тір’яка Дундасана, Тір’яка Дунда Асана, Поза Тіріяка Дунда, Тір’як і Асан,
Як почати цю асану
- Почніть із сидіння в Дандасані.
- Нехай ваша ліва рука рухається до лівої спини.
- Тепер поверніть тулуб назад правою рукою в ту ж сторону.
- Тримайте ноги прямими.
- Щоб звільнитися, поверніться в перше положення і розслабтеся.
Як закінчити цю асану
- Щоб звільнитися, поверніться в перше положення і розслабтеся.
Відеоурок
Переваги Тіріяка Дандасани
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- Він розтягує хребет і робить його гнучким.
- Це також розтягує плечі та руки і робить їх сильними.
Перед виконанням Тіріяка Дандасани слід вжити заходів обережності
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- Люди, які мають будь-яку травму спини, не повинні намагатися виконувати цю асану.
- Але після відновлення після травми цю асану можна виконувати, порадившись з лікарем.
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Тіріяка Дандасана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.
