Як виконувати Сімхасану, її переваги та запобіжні заходи

Що таке Сімхасана

Сімхасана Поклавши долоні на коліна, розставивши пальці (і) широко відкривши рот, слід дивитися на кінчик носа і бути добре (зберігся).

• Це Сімхасана, яку обожнювали стародавні йоги.

Також знати як: Постава лева, поза тигра, Сінгх Асан, Сінга або Сінгха Асана, Синхасана

Як почати цю асану

• Сядьте у Ваджрасану.
• Тепер трохи підніміть сідницю і схрестіть п’яту і пальці правої ноги над пальцями лівої ноги.
• Сядьте на п’яти і покладіть обидві руки на відповідні коліна.
• Розведіть пальці.
• Максимально витягніть язик.
• Погляд повинен бути на Назалі.

Як закінчити цю асану

• Повертаючись у вихідне положення, візьміть язик, зніміть напругу, послабте руки і поверніться у вихідне положення.

Відеоурок

Переваги Сімхасани

Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче^(YR/1)

1. Знімає напругу в області грудей і обличчя.
2. Перевага Сімхасани, яку часто ігнорують, полягає в тому, що вона стимулює платизму, плоский тонкий м’яз прямокутної форми на передній частині горла.
3. Коли м’яз platysma скорочується, він розтягує куточки рота і зморщує шкіру шиї.
4. Сімхасана допомагає підтримувати стійкість платизми в міру старіння.
5. Згідно з традиційними текстами, Сімхасана знищує хвороби і сприяє виконанню трьох основних бандх (Мула, Джаландхара, Уддіяна).

Перед виконанням Сімхасани необхідно вжити заходів обережності

Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів^(YR/2)

1. Якщо у вас є травма коліна, завжди будьте обережні в положенні сидячи зі зігнутим коліном і, якщо необхідно, сядьте на стілець, щоб виконати позу.

Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.

Історія та наукова база йоги

Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.

• Докласична йога
• Класична йога
• Посткласична йога
• Сучасна йога

Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.

Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.

РЕЗЮМЕ
Сімхасана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.