Що таке Сіддхасана
Сіддхасана Однією з найпопулярніших пози для медитації є Сіддхасана. Санскритська назва означає «Ідеальна поза», тому що людина досягає досконалості в йозі, медитуючи в цій позі.
- Сіддхасану корисно вивчати, оскільки вона використовується як місце практики для деяких пранаям і мудр.
- Положення ніг і рук також містять енергію тіла, замикаючи ланцюги і дозволяючи пробудженим життєвим силам залишатися в системі під час практики медитації.
Також знати як: Ваджрасана, Муктасана, Ідеальна (Досконала) Поза, Ідеальна Поза, Поза Адепта, Поза Гупта, Виконана Постава, Сидха Мукта Ваджра Асана, Муктасана, Гуптасана, Сіддасана
Як почати цю асану
- Сядьте, витягнувши обидві ноги.
- Зігніть ліве коліно і притуліть підошву лівої ноги до правого стегна так, щоб п’ята торкалася промежини.
- Зігніть праве коліно і притуліть праву п’яту до громадської кістки.
- Тримайте руки з відкритими долонями, якщо це робиться між сходом і заходом сонця; інакше переверніть долоні.
- Хребет завжди повинен триматися прямо.
Як закінчити цю асану
- Щоб вийти, відсуньте праву ногу вперед від лівої ноги, випряміть праву ногу і зробіть те ж саме з лівою ногою, повертаючись назад у дандасану.
Відеоурок
Переваги Сіддхасани
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- Сіддхасана спрямовує енергію з нижчих психічних центрів вгору через хребет, стимулюючи мозок і заспокоюючи всю нервову систему.
- Перенаправляє кровообіг в нижню частину хребта і живота, тонізуючи поперековий відділ хребта, таз і органи черевної порожнини, врівноважуючи репродуктивну систему і артеріальний тиск.
- Стабілізує і сублімує сексуальну енергію завдяки положенню ніг по відношенню до статевих органів.
Перед виконанням Сіддхасани необхідно вжити заходів обережності
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- Сіддхасану не слід практикувати тим, хто страждає на радикуліт.
- Для чоловіків, які зацікавлені в підтримці сексуальних стосунків, використовуйте м’яку опору для сидіння, щоб підняти геніталії достатньо високо. Щоб основа статевого члена не стискалася.
- Подбайте про ідеальне розташування п’ят по середній лінії.
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Сіддхасана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує розумове напруження, а також покращує загальне здоров’я.
