Що таке Сарвангасана 1
Сарвангасана 1 Ця загадкова асана, яка дає чудові переваги. У цій асані вся вага тіла кидається на плечі.
- Ви справді стоїте на плечах за допомогою та підтримкою ліктів. Зосередьтеся на щитовидній залозі, яка лежить на передній нижній частині шиї. Затримайте дихання настільки довго, наскільки вам це зручно, і повільно видихніть через ніс.
Також знати як: Стійка на плечах, Віпріта Карні Асан/ Мудра, Віпріт Карані Мудра, Сараванга/ Сарванга Асан, Сарванг Асан
Як почати цю асану
- Ляжте на спину досить рівно.
- Повільно підніміть ноги.
- Підніміть тулуб, стегна і ноги досить вертикально.
- Підтримуйте спину двома руками, по одній з обох боків.
- Упріться ліктями в землю.
- Притисніть щелепу до грудей (Джаландхара Бандха.
- Дозвольте задній частині плечей і шиї щільно торкнутися землі.
- Не дозволяйте тілу трястися або рухатися туди-сюди.
- Тримайте ноги прямими.
Як закінчити цю асану
- Щоб відпустити, опустіть ноги дуже, дуже повільно з елегантністю і без жодних ривків.
Відеоурок
Переваги Сарвангасани 1
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- Він освітлює психічні здібності і пробуджує Кундаліні Шакти, усуває всілякі захворювання кишечника і шлунка, збільшує розумову силу.
- Він постачає велику кількість крові до корінців спинномозкових нервів.
- Саме ця асана централізує кров у хребті і чудово її живить.
Запобіжні заходи, які слід вжити перед виконанням Сарвангасани 1
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- Вагітність: якщо у вас є досвід цієї пози, ви можете продовжувати практикувати її в кінці вагітності.
- Однак не приступайте до практики Сарвангасани після вагітності.
- Не для людей, які мають проблеми з діареєю, головним болем, високим кров’яним тиском, менструацією, травмою шиї.
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Сарвангасана 1 допомагає підвищити гнучкість м’язів, покращує форму тіла, зменшує розумове напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.
