Як виконувати Парватасану, її переваги та запобіжні заходи

Що таке Парватасана

Парватасана При цьому тіло розтягується, щоб виглядати як гірська вершина, і тому воно називається Парватасана (парват означає гора на санскриті).

Також знати як: Сидяча поза гори, сидяча поза на пагорбі, парвата асана, парват асан

Як почати цю асану

• Почніть з Падмасани, витягніть обидві руки вперед і з’єднайте пальці обох рук разом.
• Візьміть руки над головою і поверніть долоні вниз до даху.
• Потягніть тіло вгору, витягнувши руки до неба.
• Стабілізуйте положення і продовжуйте нормальне дихання.

Як закінчити цю асану

• Розслабте тіло і підведіть руки, як у положенні 1 на малюнку вище.
• Прийміть положення, як у Падмасані.
• Випряміть ліву ногу в коліні, потім випряміть праву ногу.
• Зведіть обидві ноги разом, прийміть позу сидячи.

Відеоурок

Переваги Парватасани

Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче^(YR/1)

1. Це робить хребет гнучким.
2. Попереджає вісцероптоз і біль у хребті.
3. Він корисний при запорах і усуває слабкість насінини.

Перед виконанням Парватасани необхідно вжити заходів обережності

Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів^(YR/2)

1. Тим, хто скаржиться на відчуття вертіння, не слід займатися цим.

Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.

Історія та наукова база йоги

Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.

• Докласична йога
• Класична йога
• Посткласична йога
• Сучасна йога

Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.

Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.

РЕЗЮМЕ
Парватасана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.