Як виконувати Падангуштасану, її переваги та запобіжні заходи

Що таке Падангуштасана

Падангуштасана Пада означає нога. Ангушта має на увазі великий палець ноги. Ця поза характеризується стоянням і утриманням великих пальців ніг.

Також знати як: Поза балансу пальців ніг, положення носка до носа, падангустасана, пада-ангуштха-асана, падангуштх асан

Як почати цю асану

• Стоячи, розведіть ноги на відстані стегон.
• Видихніть, нахиляючись вперед, тримаючись за великі пальці ніг (див. малюнок вище).
• Зробіть вдих, дивіться вгору, щоб створити довжину в хребті.
• Видихніть і проведіть створену вами довжину вниз у позу.
• Подивіться назад.

Як закінчити цю асану

• Залишайтеся в цій позі кілька секунд відповідно до потужності (приблизно 20 секунд).
• Дихайте нормально.
• Звільніть поставу і розслабтеся.

Відеоурок

Переваги Падангуштасани

Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче^(YR/1)

1. Він тонізує м’язи живота, підсилює травний сік і допомагає усунути шлункові проблеми.

Перед виконанням падангуштасани необхідно вжити заходів обережності

Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів^(YR/2)

1. Не робіть позу, якщо у вас нещодавно або хронічна травма ніг, рук або плечей.
2. Будьте обережні з підколінними сухожилями, щоб не перенапружувати їх у цій позі.

Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.

Історія та наукова база йоги

Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.

• Докласична йога
• Класична йога
• Посткласична йога
• Сучасна йога

Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.

Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.

РЕЗЮМЕ
Падангуштасана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.