Як виконувати паванмуктасану, її переваги та запобіжні заходи

Що таке Паванмуктасана

Паванмуктасана На санскриті «паван» означає повітря, «мукта» означає звільнення або вільний. Паванмуктасана врівноважує вітер у всьому тілі.

Також знати як: Поза звільнення від вітру, Поза звільнення від вітру, Поза стиснення колін, Паван або Паван Мукт Асан, Павана або Павана Мукта Асана, Паванмуктасана

Як почати цю асану

• Ляжте на спину.
• Притисніть коліна до грудей, тримайте голову, шию і плечі розслабленими і тримайте їх на підлозі.
• Дихайте нормально.
• Фокус: закрийте очі або подивіться за межі колін і розслабте м’язи спини.
• Утримуйте позу до тих пір, поки ви відчуваєте себе добре.
• Практикуйте цю позу після прогинань спини, щоб розслабити м’язи.

Як закінчити цю асану

• На вдиху відпустіть обидві ноги.
• Перед повторенням вправи необхідно відпочити.

Відеоурок

Переваги Паванмуктасани

Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче^(YR/1)

1. Ця поза розслабляє м’язи нижньої частини спини і розслаблює тіло.
2. Ця асана регулює вітер в тілі.
3. Він усуває запор і розлад шлунка.
4. Він зменшує ожиріння і надмірний жир на животі.
5. Допомагає запобігти захворюванням легенів і серця.
6. Для людей, які страждають від газів і підвищеної кислотності, він надає миттєвий благотворний ефект.
7. Він також корисний при лікуванні імпотенції, безпліддя та менструальних проблем.

Перед виконанням паванмуктасани необхідно вжити заходів обережності

Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів^(YR/2)

1. Вагітні жінки не повинні виконувати цю асану.
2. Уникайте цієї асани, якщо у вас є проблеми з ішіасом і ковзанням диска.

Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.

Історія та наукова база йоги

Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.

• Докласична йога
• Класична йога
• Посткласична йога
• Сучасна йога

Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.

Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.

РЕЗЮМЕ
Паванмуктасана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.