Як виконувати Маюрасану, її переваги та запобіжні заходи

Що таке Маюрасана

Маюрасана Це класична поза йоги, яку настійно рекомендують, якщо ви хочете покращити сяйво своєї шкіри, тонус м’язів і роботу внутрішніх органів.

• У цій асані необхідно тримати все своє тіло, як палицю, на обох ліктях.

Також знати як: Поза павича, поза павича, Маюра Асана, Маюр Асан

Як почати цю асану

• Спочатку встаньте на підлогу на коліна.
• Тепер з’єднайте обидві руки разом і упріться в підлогу долонями вниз, пальці спрямованими до пальців ніг.
• Ви можете злегка зігнути пальці, це полегшить балансування.
• Тримайте руки міцно на підлозі.
• Знайте, що у вас міцні та стійкі передпліччя, які підтримують все тіло.
• Тепер повільно опустіть живіт до з’єднаних ліктів.
• Тепер витягніть ноги, зробіть вдих і підніміть ноги разом від підлоги.
• Підніміть прямі ноги на рівні з головою паралельно підлозі.

Як закінчити цю асану

• Тримайте позу деякий час, а потім упріться пальцями ніг в підлогу і видихніть.
• Відпочиньте деякий час і повторіть це 2-3 рази.

Відеоурок

Переваги Маюрасани

Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче^(YR/1)

1. Він допомагає зменшити надмірну і шкідливу кількість їжі, а також, стимулюючи і генеруючи травний «вогонь» шлунка, знищуються навіть гірко отруйні елементи.
2. Він усуває розлад травлення.
3. Він також лікує запор і метеоризм всього за десять днів.
4. Він також усуває всі захворювання черевної порожнини.

Перед виконанням Маюрасани необхідно вжити заходів обережності

Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів^(YR/2)

1. Уникайте цієї асани, якщо у вас є проблеми зі спондилітом шийного відділу.
2. Якщо під час тренування вам захочеться кашляти або чхати, поверніться і почніть тренуватися знову.

Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.

Історія та наукова база йоги

Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.

• Докласична йога
• Класична йога
• Посткласична йога
• Сучасна йога

Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.

Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.

РЕЗЮМЕ
Маюрасана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.