Що таке Дхрувасана
дхрувасана У цій асані встаньте прямо, поставивши ноги разом. Зігніть праве коліно і поставте праву ногу на лівий пах підошвою вгору.
- Підведіть руки до грудей і з’єднайте долоні.
Також знати як: Поза дерева, Дхрувасана, Дхрува Асана, Дхрув Асан, Врксасана, Врікша Асана, Врікш Асана, Поза Врікса
Як почати цю асану
- Стоячи, зігніть праве коліно, переклавши всю вагу на ліву ногу.
- Приставте праву частину п’яти до лівої ноги.
- Подивіться на підлогу і подивіться в одну точку.
- Повільно підніміть праву ногу вгору по лівій нозі, тільки настільки високо, наскільки зможете зберегти рівновагу.
- Коли ви досягнете рівноваги тут, повільно зведіть долоні разом, молитовна позиція перед серцем.
- Продовжуйте дивитися на свою фокусну точку на підлозі.
- Тримайте ліву ногу сильно, притискаючи стопу до підлоги.
- Тримайте праве коліно зігнутим на 90 градусів до бічної стінки.
- Плечі опущені і назад, а грудна клітка натиснута вперед.
- Вдихніть і затримайтеся на 4-8 вдихів.
Як закінчити цю асану
- Видихніть, опустіть руки назад через Англі-мудру (з’єднання долонь разом), потім відпустіть праву ногу.
- Повторіть з іншого боку.
Відеоурок
Переваги Дхрувасани
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- Поза дерева покращує баланс, концентрацію, пам’ять і концентрацію, а також зміцнює щиколотки та коліна.
Перед виконанням Дхрувасани необхідно вжити заходів обережності
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- Нещодавня або хронічна травма коліна або стегна.
- Тим, хто скаржиться на відчуття хитання, не слід займатися цим.
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Дхрувасана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує розумове напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.
