Що таке Дханурасана
Дханурасана Ця асана насправді дуже схожа на лук лучника, коли ви перебуваєте в повній позі. Цю позу найкраще робити після невеликої розминки з іншими позами.
- Початківцям це може бути важко. Бхуджангасана, або поза кобри, — це гарна поза, щоб почати нарощувати силу, необхідну в позі лука.
Також знати як: Постава лука, поза уклін, дханур асана, постава лука
Як почати цю асану
- Ляжте на живіт.
- Зігніть коліна і утримуйте щиколотки.
- Зробіть вдих і потягніть руки і штовхайте ноги, коліна разом, поки тулуб не утворить форму дуги, при цьому тільки живіт стоїть на землі.
- Подивіться вгору і залиштеся в положенні деякий час.
Як закінчити цю асану
- Затримайте дихання, потім видихніть і ляжте.
- Після звільнення полежіть деякий час в шавасані.
Відеоурок
Переваги Дханурасани
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- Зменшує жир на животі.
- Стиснення хребта, натискання на нерви лопатками (крилаті кістки ззаду, прикріплені до рук) мінімізують кровообіг під час асану.
- Коли положення звільнено, збільшується кровопостачання багатьох важливих органів, а також підвищується гнучкість хребта.
Перед виконанням Дханурасани необхідно вжити заходів обережності
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- Не для людей, які страждають на виразкову хворобу, грижу, а також у разі захворювань щитовидної залози або ендокринних залоз.
- Не намагайтеся залишатися в положенні, якщо відчуваєте занадто сильний біль.
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Дханурасана допомагає підвищити гнучкість м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.
