Що таке Драдхасана
драдхасана Найбільш придатною для сну вважається поза з нахилом вправо.
Також знати як: Тверда постава, тверда поза на боці, тверда (бокова) постава, драдха асана, драш асан
Як почати цю асану
- Ляжте на правий бік тіла в стані розслаблення.
- Праву руку тримайте під головою, як за подушку.
- Повністю витягніть ноги і поставте одну ногу на іншу.
Як закінчити цю асану
- Щоб звільнитися, ляжте в шавасану і розслабтеся.
Відеоурок
Переваги Драдхасани
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- Лежачи на правому боці сприяє спорожненню шлунка в стані спокою. Коли персисталічні рухи мінімальні, це полегшує дихальні рухи та забезпечує гарне розслаблення.
Перед виконанням Драдхасани необхідно вжити заходів обережності
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- Люди, які мають травму спини, повинні проконсультуватися з лікарем перед практикою.
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Драдхасана допомагає підвищити гнучкість м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.
