Що таке Вірасана 2
Вірасана 2 Віра означає хоробрий. Як сміливий чоловік займає позицію під час нападу на свого ворога, подібне положення формується в цій асані, тому вона називається Вірасаною.
Також знати як: Постава героя / Поза 2, Віра або Віра Асана, Вір або Вір Асан, Вірасана
Як почати цю асану
- Виведіть ліву ногу вперед і поставте ліву ногу на підлогу на максимальній відстані від вихідного положення.
- Зведіть обидві руки разом, з’єднайте долоні і покладіть їх на коліна лівої ноги.
- Зігніть ліву ногу в коліні таким чином, щоб стегно і ікра розташувалися на 90 градусів.
- Праву ногу тримайте прямо.
- Підніміть з’єднані руки вгору і відведіть їх назад над головою, а потім, не згинаючи кисті в ліктях, відігніть голову назад і тримайте приціл вниз.
Як закінчити цю асану
- Щоб звільнитися, почніть висувати корпус вперед і покласти руки на коліна. Тримайте погляд вперед.
- Випряміть коліно і поверніть руки на колишнє місце.
- Поверніть ліву ногу на місце і прийміть положення стоячи.
Відеоурок
Переваги Вірасани 2
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- У цій асані регулюється кровообіг у суглобах ніг, попереку, хребта та шиї.
- Хребетний стовп стає еластичним і його функціонування покращується.
- Виникає тиск на органи травлення і живіт розтягується, що сприяє їх роботі.
Перед виконанням Вірасани 2 слід вжити заходів обережності
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- Процес нахилу назад повинен бути повільним і контрольованим, інакше буде важко підтримувати рівновагу.
- Втрата рівноваги може завдати шкоди певним частинам тіла.
- Повільні та контрольовані рухи допомагають зупинитися в потрібній точці та уникнути небажаного напруження.
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Вірасана 2 сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.
