Що таке Вріщикасана
Вріщикасана Положення тіла в цій позі нагадує скорпіона, коли він готується вдарити свою жертву, вигнувши хвіст над спиною і вдаривши жертву за межі її власної голови.
- Перед виконанням цієї складної асани ви повинні відчувати себе комфортно, зберігаючи рівновагу на руках і на голові протягом кількох хвилин, оскільки обидві пози є способом увійти в позу Скорпіона.
Також знати як: Вріщикасана, Врічікасана, Поза скорпіона / Поза, Вріщика Асана, Віщика або Вріщик Асан, Пінча-Вріщикасана
Як почати цю асану
- Почніть з Тадасани, положення стоячи, і увійдіть в Адхо-Мукха-Врікшасану, позу стійки на руках, поклавши долоні на підлогу на ширині плечей, повністю витягнувши руки.
- Підніміть ноги і зігніть коліна до повного рівноваги рук на видиху, тримаючи голову і шию якомога вище.
- Після комфортного балансування.
- Видихніть і зігніть коліна, опускаючи п’яти до піднятої маківки, тримаючи пальці ніг загостреними, ноги та руки паралельно один одному.
- Намагайтеся дихати якомога плавніше, поки вам буде комфортно.
Як закінчити цю асану
- Щоб звільнитися, повільно і обережно поверніться в перше положення і розслабтеся.
Відеоурок
Переваги Вріщикасани
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- Ця поза тонізує хребет, сприяє збалансованості та приносить гармонію розуму та тілу.
- Зміцнює плечі, живіт і спину.
- Покращує баланс.
Перед виконанням Вріщикасаны слід вжити заходів обережності
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- Не рекомендується людям з травмами спини.
- Якщо у вас виникли проблеми з балансуванням, ви можете скористатися підтримкою або скористатися допомогою свого друга.
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Вріщикасана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.
