Що таке Бхуджангасана
Бхуджангасана Це базова поза йоги. Це дуже легко зробити, особливо якщо ваша спина не дуже жорстка і жорстка.
- Регулярне виконання цієї асани полегшує пологи, сприяє травленню та запорам, покращує кровообіг.
Також знати як: Повна постава змії, поза кобри, змія, Самп Асан
Як почати цю асану
- Ляжте на підлогу, зібравши ноги разом і опустивши долоні під плечі, і упріться чолом в підлогу.
- Ваші лікті повинні торкатися середньої частини тіла.
- Вдихніть і підніміть голову і груди над областью пупка вгору.
- Підтягніть ноги від талії до пальців ніг.
- Затримайте дихання і затримайтеся в тому ж положенні деякий час.
Як закінчити цю асану
- Видихніть і одночасно опустіть голову до підлоги.
- Розслабте тіло і відпочиньте правою або лівою щокою на підлозі приблизно на 6 секунд.
Відеоурок
Переваги Бхуджангасани
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- Ця асана забезпечує багате кровопостачання в області хребта і підвищує гнучкість.
- Надає енергію та активізує верхні частини тіла, такі як голова, обличчя, шия, плечі та груди, і надає молодий вигляд.
- Добре допомагає при таких проблемах, як запор, розлад шлунка і підвищує апетит.
Перед виконанням Бхуджангасани необхідно вжити заходів обережності
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- Уникайте цієї асани, якщо у вас є виразкова хвороба, грижа або гіпертиреоз.
- Не практикуйте асану кобри під час вагітності.
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Бхуджангасана допомагає підвищити гнучкість м’язів, покращує форму тіла, зменшує розумове напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.
