Що таке Баддха Падмасана
Баддха Падмасана Ця розтяжка — завдання не з легких, але при правильному виконанні вона принесе користь вашому організму.
- Ця асана дуже ефективна при хронічних запорах і запобігає утворенню артриту в колінах.
Також знати як: Поза зв’язаного лотоса, поза прихованого лотоса, Бадд або Бадх Пад Асан, бандха Падмасана
Як почати цю асану
- Сядьте в позу лотоса (падмасана).
- На видиху злегка поверніться вправо і потягніться назад правою рукою, щоб обхопити великий палець правої ноги.
- Вдихніть.
- Знову, видихаючи, трохи поверніться вліво і потягніться назад лівою рукою, щоб обхопити великий палець лівої ноги.
- Тримайте асану якомога довше, поступово збільшуючи її тривалість.
- Не забувайте нормально вдихати і видихати.
Як закінчити цю асану
- Щоб звільнитися, розпустіть руки і повільно поверніться до падмасани.
Відеоурок
Переваги Баддха Падмасани
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- Зменшує болі в суглобах.
- Покращує травну систему, апетит.
- Покращує функції печінки.
Перед виконанням Баддха Падмасани необхідно вжити заходів обережності
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- Не для осіб, які є хворими на виразку шлунка, збільшення селезінки та серця, легенів тощо.
- захворювання.
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Баддха Падмасана допомагає підвищити гнучкість м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.
