Що таке Ардха Чакрасана
Ардха Чакрасана Чакра означає колесо, а Ардха означає половину, тому це Поза Напів Колеса. Ардха-Чакрасана також відома як урдхва-дханурасана.
- Урдхва означає піднятий, піднятий або вертикальний, а дханур означає лук. І «поза колеса», і «постава піднятого лука» описують зовнішній вигляд цієї асани.
Також знати як: Поза півкола, адха чакра асан, напівкругла поза
Як почати цю асану
- Ляжте на підлогу обличчям вгору в шавасані.
- Тримайте ноги далеко один від одного, а руки на стегнах і повільно вигинайтеся назад.
- Намагайтеся тримати вагу на колінах і висунути сідниці вперед.
- Зробіть вдих і підніміть руки над головою і за головою і опустіть назад на руки.
Як закінчити цю асану
- Щоб відпустити або встати, знову перенесіть вагу на коліна.
- Потім повільно висуйтеся вперед і витягніть одну руку за раз або обидві одночасно.
Відеоурок
Переваги Ардха Чакрасани
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- Ця асана стимулює всі енергетичні центри тіла.
- Це найбільш динамічний вигин спини.
- Ця асана хороша при проблемах з диханням, болях у спині та ревматичних болях тощо.
Перед виконанням Ардха Чакрасани слід вжити заходів обережності
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- Не для пацієнтів з високим кров’яним тиском, гінекологічними проблемами, хворобами шлунка або які нещодавно перенесли операцію.
- Перед виконанням цієї асани необхідно проконсультуватися з лікарем.
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Ардха Чакрасана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.
