Що таке Ардха Тіріяка Дандасана
Ардха Тіріяка Дандасана Ця асана або поза така ж, як тіріяка-дандасана, але зі складеною ногою.
Також знати як: Напівскручена поза посоха, складена Тіріяка Дундасана, Тірьяка Дунда Асана, Поза Тіріяка Дунда, Тір’як і Асан,
Як почати цю асану
- Почніть з дандасани (пози посоха).
- Тепер зігніть ліву ногу і стопу близько до правого внутрішнього стегна.
- Потім поверніть тулуб назад руками з тієї ж сторони.
- Залишайтеся в позі деякий час, а потім повторіть це знову іншою ногою в протилежну сторону.
Як закінчити цю асану
- Щоб звільнитися, поверніться в перше положення і розслабтеся.
Відеоурок
Переваги Ардха Тіріяка Дандасани
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- Він розтягує хребет і робить його гнучким.
- Це також розтягує ноги.
Перед виконанням Ардха Тіріяка Дандасани слід вжити заходів обережності
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- Не для людей, які мають хронічні травми колін або спини.
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Ардха Тіріяка Дандасана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує розумове напруження, а також покращує загальне здоров’я.
