Що таке Ардха Паванмуктасана
Ардха Паванмуктасана Санскритське слово ardha означає половина, pavana означає повітря або вітер, а mukta означає свободу або звільнення. Тому це «поза для полегшення вітру», названа так тому, що вона допомагає вивільнити захоплені травні гази зі шлунка та кишечника.
Також знати як: Напіввідвідна поза, поза м’якого відведення вітру, постава м’якого стиснення колін, Ардха Паван або Паван Мукт Асан, Павана або Павана Мукта Асана, Адха Паванмуктасана
Як почати цю асану
- Ляжте на спину в Шавасані. Тепер зігніть ногу і потягніть її обома руками.
- Упріться коліном в нижню частину грудей.
- Залишайтеся в положенні деякий час, а потім спробуйте те ж саме з іншою ногою.
Як закінчити цю асану
- Щоб звільнитися, поверніться в положення шавасани і розслабтеся.
Відеоурок
Переваги Ардха Паванмуктасани
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- Ця асана регулює вітер в тілі.
- Він усуває запор і розлад шлунка.
- Він зменшує ожиріння і надмірний жир на животі.
- Допомагає запобігти захворюванням легенів і серця.
- Для людей, які страждають від газів і підвищеної кислотності, він надає миттєвий благотворний ефект.
- Він також корисний при лікуванні імпотенції, безпліддя та менструальних проблем.
Перед виконанням Ардха Паванмуктасани необхідно вжити заходів обережності
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- Вагітні жінки не повинні виконувати цю асану.
- Уникайте цієї асани, якщо у вас є проблеми з ішіасом і ковзанням диска.
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Ардха Паванмуктасана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує розумове напруження, а також покращує загальне здоров’я.
