Що таке Анджанеясана
Анджанеясана Анджанеясана названа на честь великого індійського бога мавп. У цій асані серце з’єднане з нижньою частиною тіла, що дає прані можливість текти вниз і вгору.
Також знати як: Поза з розділеними ногами, поза з розділеними ногами, поза випаду, Анджанай або Анджаней Асан, Анджанея Асана
Як почати цю асану
- Почніть з рук прямо під плечами і колінами, на ширині стегон і прямо під стегнами – стопи прямі за колінами.
- Витягніть праву ногу вперед між руками, щоб щиколотка і коліно були на одній лінії, а гомілкова кістка була прямо вгору і вниз.
- Правою рукою притисніть гомілку всередину до середньої лінії тіла.
- Зігніть задні пальці ніг і підніміть коліно від підлоги.
- Натискайте назад на ліву п’яту, піднімаючи лівий м’яз стегна вгору до неба, а корінь куприка вниз і вперед.
- тобто: задня нога заряджена і піднімається, тоді як передня нога м’яка і здається – куприк втягується в простір між ними.
- Зведіть лопатки разом на спині і дозвольте серцю піднятися на святі.
Як закінчити цю асану
- Зігніть заднє коліно, поверніться в позу столу і повторіть з іншого боку.
Відеоурок
Переваги Анджанеясани
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- Стабілізатори, що відводять стегна, стабілізуються.
- М’язи рук і плечей тонізуються і зміцнюються.
- Багато дрібні м’язи, сухожилля та зв’язки в коліні також розтягуються.
Перед виконанням анджанеясани необхідно вжити заходів обережності
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- Майте на увазі, що ваше переднє коліно має залишатися вперед прямо перед вами і не опускати коліно всередину або назовні.
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Анджанеясана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує розумове напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.
