Что такое Ястикасана
Ястикасана Эта асана также является позой отдыха или растяжкой. Эту асану можно легко выполнить.
Также известный как: Поза палки / поза, Ястика Асана, Ястик Асан
Как начать эту асану
- Лечь на спину.
- Полностью вытяните ноги.
- Вдохните 3 секунды, потяните руки к голове.
- Вытяните пальцы ног и пальцы наружу.
- Выдыхая, вернитесь в обычное положение.
Как закончить эту асану
- Удерживайте эту растяжку в течение 6 секунд и ослабьте напряжение на выдохе на 3 секунды.
Видеоурок
Преимущества Ястикасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Это отличная поза, так как она предлагает полное растяжение бедер, рук и позвоночника с последующим полным расслаблением.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Ястикасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Избегайте этой асаны, если у вас острые проблемы с сердцем или кифоз.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Ястикасана помогает повысить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
