Что такое Хануманасана
Хануманасана Могущественный вождь обезьян (лорд Хануман) необычайной силы и доблести, чьи подвиги прославлены в эпосе «Рамаяна».
- Он был сыном Анджаны и Ваю, бога ветра. Эта поза, в которой ноги разведены вперед и назад, имитирует знаменитый прыжок Ханумана с южной оконечности Индии на остров Шри-Ланка.
Также известный как: Поза Обезьяны, Раздельная поза, Ханумана Асана, Хануман Асан, Хануман
Как начать эту асану
- Встаньте на колени так, чтобы бедра были перпендикулярны полу.
- Вытяните правую ногу прямо перед собой пяткой на полу.
- Начинайте скользить правой пяткой вперед, удерживая правую ногу прямой, пока не выведете левую ногу как можно более прямой, вытянувшись позади вас.
- Бедра держите параллельно и смотрите вперед.
- Задержитесь в позе на 5-10 вдохов и выдохов, а затем повторите с другой стороны.
Как закончить эту асану
- Чтобы выйти, согните правую ногу и подтяните ее к телу и расслабьтесь.
Видеоурок
Преимущества Хануманасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Растягивает бедра, подколенные сухожилия, пах.
- Стимулирует органы брюшной полости.
- Это положение укрепляет мышцы ног, и если его практиковать регулярно, оно полезно для бегунов.
- Расслабляет и укрепляет отводящие мышцы бедер.
- Помогает вылечить радикулит и другие дефекты ног.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Хануманасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Избегайте этой асаны, если у вас есть проблемы с травмами паха или подколенного сухожилия.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Хануманасана помогает увеличить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
