Что такое Уттана Падасана
Уттана Падасана Это традиционная асана. Для этой асаны нужно лечь на спину. Делайте ноги вместе.
- Положите ладони, обращенные к полу, сбоку от туловища на расстоянии 4–6 дюймов.
Также известный как: Поза с поднятыми ногами, Поза с поднятыми ногами, Уттана Падасана, Уттана Падасана
Как начать эту асану
- Лягте на спину, ноги вместе, колени напряжены.
- Дышать.
Как закончить эту асану
- Выдохните и опустите ноги и руки на пол.
- Выпрямите шею, опустите спину и расслабьтесь.
Видеоурок
Преимущества Уттана Падасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Эта асана очень полезна для тех, кто страдает диабетом, запорами, несварением желудка и нервной слабостью.
- Людям, страдающим поясничным спазмом и мышечным напряжением, не следует практиковать его.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Уттана Падасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- В нижней части живота ощущается сильное давление и растяжение, поэтому практикуйте в соответствии со своими возможностями.
- В начале воспользуйтесь помощью рук, чтобы поднять ноги.
- Поднимая ноги, не сгибайте ноги в коленях.
- Людям, страдающим поясничным спазмом и мышечным напряжением, не следует практиковать его.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Уттана Падасана помогает увеличить гибкость мышц, улучшить форму тела, уменьшить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
