Что такое Упавишта Конасана
Упавишта Конасана На санскрите Упавишта означает сидящий или сидящий, Кона означает угол, а Асана означает позу. Упавишта-Конасана переводится как сидячая поза угла.
- На английском языке эту позу с наклоном вперед часто называют «изгибом вперед с широким углом». Упавишта-Конасана является хорошей подготовкой к большинству других сидячих наклонов и поворотов вперед, а также к позам стоя с широко расставленными ногами.
Также известный как: Поза сидя с широко расставленными ногами, поза сидя с широко расставленными ногами, Упавиштха-Конасана, Упавиштх Конасан, Упавишта-Конасана
Как начать эту асану
- Из позы посоха — Дандасана разведите ноги настолько широко, насколько это удобно.
- Держите мышцы бедер в напряжении, а стопы согнуты.
- Убедитесь, что пальцы ног направлены прямо к потолку.
- Прижмите ноги к полу, а затем наклонитесь вперед, коснувшись стоп.
- Оставайтесь в позе некоторое время, а затем отпустите.
Как закончить эту асану
- Чтобы выйти из позы, вернитесь в Дандасану (позу посоха).
Видеоурок
Преимущества Упавишта Конасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Эта поза полезна женщинам при менструации и беременности.
- Мужчинам это может быть полезно для расслабления бедер.
- При ишиасе можно облегчить растяжение подколенного сухожилия.
- Те, кто страдает от артрита, могут найти облегчение.
- Почки детоксицируются.
- Расслабляются паховые мышцы.
- Мозг успокоился.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Упавишта Конасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Если у вас была травма поясницы, сядьте высоко на одно или несколько сложенных одеял или на валик и наклонитесь вперед как можно дальше, сохраняя «нормальные» изгибы тадасаны в позвоночнике.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Упавишта Конасана помогает повысить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
