Что такое Удхарва Тадасана
Удхарва Тадасана Эта асана аналогична тадасане, но в этой асане руки будут соединены вместе вверх.
Также известный как: Уддхава Тадасана, Поза горы на боку, Поза бокового изгиба, Удхарва Тадасана, Удхарв Тад Асан
Как начать эту асану
- Встаньте прямо и посмотрите вперед.
- Примите позу Тадасана.
- Теперь сложите пальцы обеих рук друг в друга.
- Поднимите руки прямо перед собой до предплечий, ладони должны быть направлены вверх.
- Теперь медленно поднимите пятки и встаньте на носки.
- Поднимите пятки настолько, насколько сможете.
- Максимально вытяните тело вверх.
Как закончить эту асану
- Чтобы освободиться, вернитесь в исходное положение, а затем расслабьтесь.
Видеоурок
Преимущества Удхарва Тадасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Это улучшает осанку.
- Он также укрепляет бедра, колени и лодыжки.
- Укрепляет живот и ягодицы.
- Избавляет от ишиаса.
- Уменьшает плоскостопие.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Удхарва Тадасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Не для людей, у которых проблемы с головной болью, бессонницей, бессонницей и низким кровяным давлением.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Удхарва Тадасана помогает увеличить гибкость мышц, улучшить форму тела, уменьшить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
