Что такое Тирияка Пашчимоттанасана
Тирияка Пашчимоттанасана Эта асана представляет собой наклон вперед со скрещенными руками. В этой асане левая рука касается правой ступни и наоборот.
Также известный как: Тирьяка-Пашимотанасана, Поза с вытягиванием спины через крест, Поза изгиба вперед в попеременном положении сидя, Тирияка-пашима-уттанасана, Тирияка-пашчима-уттанасана, Пашимоттана, Пашимотана, Пашимоттанасана
Как начать эту асану
- Начните с сидя в Дандасане.
- Наклонитесь вперед и коснитесь левой ступни правой рукой.
- Оставайтесь в позе некоторое время, а затем повторите то же самое, касаясь правой ногой левой руки.
Как закончить эту асану
- Чтобы освободиться, вернитесь в сидячее положение и расслабьтесь.
Видеоурок
Преимущества Тирияка Пашчимоттанасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Растягивает мышцы спины и ног.
- Это также делает заднюю область гибкой.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Тирияка Пашчимоттанасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Не для людей с недавней или хронической травмой колена.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Тирияка Пашчимоттанасана помогает повысить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
