Что такое Тирияка Дандасана
Тирияка Дандасана Когда вы сидите в дандасане, вы должны согнуть талию руками назад, это называется тирияка-дандасана.
Также известный как: Поза скрученного посоха, Тирияка Дундасана, Тирьяка Дунда Асана, Тирияк Дунд Поза, Тирьяк и Асан,
Как начать эту асану
- Начните с сидя в Дандасане.
- Пусть ваша левая рука движется к левой спине.
- Теперь поверните туловище назад, положив правую руку в ту же сторону.
- Держите ноги прямо.
- Чтобы освободиться, вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
Как закончить эту асану
- Чтобы освободиться, вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
Видеоурок
Преимущества Тирияка Дандасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Вытягивает позвоночник и делает его гибким.
- Это также растягивает плечи и руки и делает их сильными.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Тирияка Дандасана
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Людям, у которых есть какие-либо травмы спины, не следует пытаться выполнять эту асану.
- Но после восстановления после травмы вы можете выполнять эту асану, посоветовавшись с врачом.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Тирияка Дандасана помогает повысить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
