Что такое Падмасана
Падмасана Падма буквально означает лотос. Это поза для медитации. Это конечная поза йоги, Падмасана требует открытых бедер и последовательной практики.
Также известный как: Поза Лотоса / Поза, Падма Асана, Падма Асана
Как начать эту асану
- Держите правую ногу на левом бедре.
- Начните подпрыгивать правым коленом.
- Если подпрыгивающее колено легко касается пола, то согните левое колено, возьмитесь обеими руками за левую стопу, плавно проведите ею по скрещенной правой ноге и положите на правое бедро.
- Это даст симметричное расположение ног, и вы окажетесь в позе лотоса.
- Руки должны быть на коленях с раскрытыми ладонями, а большой и указательный пальцы каждой руки должны соприкасаться, образуя букву О.
Как закончить эту асану
- Оставайтесь в позе столько, сколько сможете, а затем отпустите позу и расслабьтесь.
Видеоурок
Преимущества Падмасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Он эффективен при заболеваниях печени.
- Это очень хорошая поза для медитации и концентрации.
- Оказывает успокаивающее действие на ум и нервы.
- Эта поза удерживает позвоночник прямо.
- Помогает развить хорошую осанку.
- Помогает поддерживать суставы в гибком состоянии.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Падмасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Тем, кто страдает от хронических болей в коленях, не следует практиковать его.
- Те, у кого возникают судороги в икроножных мышцах, должны практиковать его с осторожностью.
- Удерживая одну ногу на другом бедре, если другая нога не может полностью положиться на другое бедро, не пытайтесь положить ее с силой.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Падмасана помогает повысить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
