Что такое Натраджасана
Натраджасана Натараджа, также называемый Космическим Танцором, — это еще одно имя Шивы.
- Его танец символизирует космическую энергию в ее «пяти действиях»: созидание, поддержание и разрушение или повторное поглощение мира, сокрытие подлинного бытия и спасительную благодать.
Также известный как: Поза Властелина Танца, Поза Короля Танцора, Натраджа Асана, Натрадж Асан, Нутрадж
Как начать эту асану
- Из Тадасаны перенесите вес на правую ногу.
- Согните левое колено и возьмитесь левой рукой за внутреннюю часть левой стопы.
- Начинайте поднимать левую ногу и правую руку к потолку, одновременно вытягивая туловище вперед.
- Сохраняйте это положение примерно от половины до одной минуты.
- Повторите с другой стороны.
Как закончить эту асану
- Оставайтесь в позе от 20 до 30 секунд.
- Затем отпустите ногу, поставьте левую ногу на пол и повторите то же самое время в другую сторону.
Видеоурок
Преимущества Натраджасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Укрепляет ноги, улучшает баланс, растягивает плечи.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Натраджасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Не для людей с высоким или низким кровяным давлением, серьезными травмами поясницы или колена.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Натраджасана помогает повысить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
