Что такое Матсиендрасана
Матсиендрасана Это очень мощная асана йоги. В этой асане тело скручивается из положения сидя.
- Скручивание позвоночника затрагивает основу и функционирование самого скелета. Гибкий ум и несгибаемый позвоночник редко можно встретить вместе. Если тело завязано узлом, то разум и эмоции тоже.
Также известный как: Полная поза поворота позвоночника, Полная поза владыки рыб, Мацеянрасана, Матсиндер Асан
Как начать эту асану
- Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой, ягодицы можно опереть на свернутое одеяло.
- Шагните правой ногой через левую ногу и поставьте ее на пол снаружи левого бедра.
- Правое колено будет направлено прямо в потолок.
- Выдохните и повернитесь к внутренней стороне правого бедра.
- Прижмите правую руку к полу сразу за правой ягодицей и положите левую руку на внешнюю сторону правого бедра возле колена.
- Плотно сожмите переднюю часть туловища и внутреннюю часть правого бедра вместе.
- Очень активно прижимайте внутреннюю часть правой стопы к полу, удлиняйте корпус и продолжайте удлинять копчик в пол.
- Продолжайте сгибать грудную клетку, поворачивая ее в правую сторону.
- С каждым вдохом поднимайте немного больше через грудину, упираясь пальцами в пол, чтобы помочь.
- Поворачивайтесь еще немного с каждым выдохом.
- Полностью поверните позвоночник (от верхней части к нижней), не поворачивайте только нижнюю часть спины, держите правое плечо отведенным назад, в то время как левое плечо откатывается вперед.
Как закончить эту асану
- Задержитесь от 30 секунд до 1 минуты, затем выдохните, вернитесь в исходное положение и повторите влево в течение того же времени.
Видеоурок
Преимущества матсиендрасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Он стимулирует поджелудочную железу, печень, селезенку, почки, желудок и восходящую и нисходящую кишку.
- Он полезен при лечении диабета, запоров, диспепсии и проблем с мочеиспусканием.
- Улучшает здоровье нервных корешков и приводит позвоночник в правильную форму.
- Мышцы спины тянутся и растягиваются в другом направлении, чем обычно, поэтому это снимает напряжение с этих мышц.
- Поэтому эта асана рекомендуется при болях в пояснице, ревматизме и грыже диска.
- На самом деле, это мощная асана йоги, и ее оживляющий эффект можно почувствовать быстро.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Матсиендрасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Женщинам на сроке более 2 или 3 месяцев беременности следует избегать этой практики.
- Людям, страдающим язвенной болезнью, грыжей или гипертиреозом, следует практиковать эту позу только под руководством специалиста.
- Избегайте этой асаны, если у вас проблемы с ишиасом и грыжей межпозвонкового диска.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Матсиендрасана помогает увеличить гибкость мышц, улучшить форму тела, уменьшить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
