Что такое Мандукасана
Мандукасана Форма этого образования напоминает лягушку, поэтому эта асана называется Мандукасана. На санскрите лягушка называется мандук.
Также известный как: Поза лягушки, поза лягушки, мандук асана, мандук асан
Как начать эту асану
- Сядьте в Ваджрасану, согнув обе ноги сзади.
- Держите обе лапы ног касаясь друг друга.
- Держите обе пятки открытыми.
- Сядьте с прямой спиной и талией, опираясь ягодицами на две пятки.
- Теперь разведите колени как можно дальше друг от друга.
- Это Мандук сидит.
- Теперь для Мандукасаны поднимите оба колена вперед и коснитесь друг друга.
- Сомкните оба кулака рук и держите их на животе по обе стороны от пупка.
- Опустите корпус вперед и коснитесь лбом земли.
Как закончить эту асану
- Вернитесь в первую позицию и расслабьтесь.
Видеоурок
Преимущества Мандукасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Мандукасана улучшает работу всех органов.
- Рекомендуется при лечении запоров, диабета и расстройств пищеварения.
- Эта асана эффективна для уменьшения веса бедер, бедер и живота.
- Эта асана укрепляет нижнюю часть поясницы.
- Эта асана увеличивает сексуальные возможности.
- Устраняет дефекты репродуктивной системы женщин.
- Эта асана стимулирует пищеварительную систему.
- Пользу, которую дает Падмасана, можно получить и от этой асаны.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Мандукасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Избегайте этой асаны, если у вас язва желудка или двенадцатиперстной кишки, сильная боль в спине, проблемы с сердцем или недавно перенесенная операция на брюшной полости.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Мандукасана помогает повысить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
